co jest dobre na

[...] : GÓRA B Ostatni taki trening : --- * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. Ćwiczenia : 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 42,5x12 , 45x12 , 50x12 1b. Przenoszenie sztangielki : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 [...]

[...] --- Posiłek nr2 : --- Nie ma to jak redukcja na 3000-3200 kcal Zmierzyłem się, bo zaniepokoiła mnie waga... I chyba jednak trzeba to robić co tydzień, bo jak widać, nie jest stabilnie, mimo że pilnuję diety w 100%. Wniosek - trzeba doyebać. Spróbujemy rozegrać to inaczej, tzn 3x B+W , 2x B+T , no i posiłek na noc, kcal dam 3200 w DNT i 3300 [...]

Czesc wszystkim jestem tu nowy ale czytam wasze ******lki od tygodnia:) No i mysle ze czasami bzdury mowicie. Co do takiego motora to po pierwsze metka nie jest taka zla i niebedzie problemow jak sie watrobe chroni. Po drugie ktos napisal ze niech bierze i zeby mu pryszcze wyskoczyly ja mysle ze to jakis kretyn pisal bo nigdy (przynajmiej ja) [...]

[...] Sajo: mi tam wyszło 45kg (chyba, że masz gryf olimpijski, który waży 20kg to spox...), dokup sobie jeszcze troszkę ciężaru Kevot: można co 2 dzień Emate: taki geniusz jesteś? Strongbart: ZMA to nie najsilniejszy suplement, ale jeden z 4 najsilniejszych! Ktosiek: moim zdaniem nie są to rewelacyjne wyniki (obwody), ale mogło być gorzej [...]

Peteer Hmb na poczatku to nie najlepszy pomysł, jest to suplement dla bardzo zaawansowanych i raczej nie dla młodszych. To że Ci pomogło w zrzuceniu w pasie to razcej sobie ubzurałeś i spadło Ci od diety lub wzmożonego treningu. Hmb w większości działa dopiero po 3 miesiacach ciągłego stosowania, jest to drogie, ale podobno póxniejsze efekty są [...]

[...] 2-gi raz B Ale nic to za to dokonałam progressu w MC czyli nie ma tego złego %-) Ledwo palcami po klawiaturze się przemieszczam ... Oj DOBRE to było 8-) Czuję plecy ale to jest ten przyjemny ból napompowania mmmmm 5 min rozgrzewka 1) plank max 3x 50 sek 1 x 1,10 min , 1 x 55 sek , 1x 50 sek 1 x 60 sek , 1 x 50 , 1x 45 sek 1 x 45 sek , 1 x [...]

[...] bardziej w pionie tym wieksze napiecie posladow. Reasumujac, ciesze sie, z tego jak wykonujesz i co napisalas w temacie konkursowym u Tibes'a- walczysz o ciezar, bo to jest to co lubie najbardziej ;-D Jednak tylek od takich siadow za szybko nie urosnie. Moim skromnym zdaniem, walcz o ciezar bo tylek masz elegancki, ale jak juz musisz to: [...]

[...] W mojej ulubionej lodziarni „Lody naturalne z Krzyckiej” 3 „gałki” - śmietankowy, mascarpone z Nutellą i solony karmel. Każdemu kto jest lub odwiedza Wrocław polecam tą lodziarnie! Szkoda, że nie było masła orzechowego, bo miażdży, ale może dzisiaj będzie :-D [...]

[...] delikatne. Wczoraj miałem też wizytę u neurochirurga i mam odcinku lędźwiowym kręgozmyk na odległość 5mm. Dostałem skierowanie na tomograf komputerowy, aby sprawdzić czy jest przerwa w kości czy nie. Trafiłem na mega neurochirurga. Powiedział mi, że normalnie zaleciłbym utrzymywanie niskiej wagi, brak ciężkiej pracy fizycznej, ale skoro mam [...]

a wiec tak jestem po treningu dzisiaj oprocz normalnego silowego zrobilem 20min rower i 15min steper zajechalem sie zdrowo.Niedawno wrocilem ze spaceru 40min bo ost autobus mi uciekl.....Wiec troche sie dzis poruszałem.Okazalo sie rowniez dzisiaj przez przypadek ze gryf ktora spoczywa na suwnicy wazy z z hakami razem 28kg a nie 20jak myslalem [...]

[...] leżąc oraz stojąc fotka tramków do biegania http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0301_zpslkdxlohm.jpg zrobiłem też dziś filmik z biegania na bieżni, jeśli ktoś jest obeznany z techniką biegania to byłbym wdzięczny o ocenę i wszelkie opinie - biegacz ze mnie żaden, ale za każdą opinie nawet te negatywne będę wdzięczny (mam jeszcze [...]

Trzeci atak ligi iłkarze Rakowa w ostatnim czasie gromią dość wysoko swoich rywali. Zaowocowało to tym, że na chwilę obecną linia ataku czerwono-niebieskich jest trzecia w klasyfikacji najskuteczniejszych w lidze (lepsze są tylko: GKS Jastrzębie - 41 bramek, i Chrobry Głogów - 37, a lider Odra Opole ma tyle samo strzelonych goli co my - 36). [...]

[...] pisałem o sklepie , w którym ją dostałem. Jest to sklep z Łodzi - http://www.gymwear.pl/ , zdecydowanie polecam fanom marek odzieżowych dla kulturystów , fitnessek itd jest labella mafia, jest gorilla , gasp i wiele wiele innych. Spotkałem się z właścicielem owego sklepu i nawet udało mi się otrzymać rabat oraz dla Was - forumowiczów SFD [...]

[...] jeszcze biorę pod uwage pijawki na nadgarstek i zobaczymy jak to będzie. Niby czuję ucisk w miejscu, które wskazuje na chrząstkę trójkątną nadgarstka, ale np. na treningu jest znośnie, mocniej odczuwam to zawsze dzień po ,nie jest do końca idealnie ale lepiej niż było, więc nie podejmuję na razie żadnych drastycznych kroków typu artroskopia [...]

[...] trening 5A - str. 13 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona13 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 42kg/52kg/67kg - pierwsza seria robiona jest na pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 46kg/62kg/77kg 3. Wspięcia: 87kgx65! - maksymalna ilość powtórzeń (+10kg do ciężaru z ostatniej [...]

Chleb biały zawiera głównie węglowodany złożone. Z tym, że tempo wchłaniania tych węglowodanów jest bardzo wysokie, wyższe niż w przypadku cukrów prostych zawartych w owocach, czy też nawet w niektórych słodyczach i wyrobach cukierniczych. Biorąc pod uwagę, że cukry proste z niektórych produktów mogą być wchłanianie wolniej niż węglowodany złożone [...]

wczoraj myślałem i tak tez napisałem - co to jest tabata plank,to raczej nie tabata,bo 'planka' od czasu do czasu robiłem dłuzej nz 20sekund ale po wczorajszym pierwszym razie,zmieniłem zdanie ostatnia minuta to męczarnia....jednak.....i dobrze -zwykły plank 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -plan na prostych rekach 20s [...]

[...] mięsa) opcja lekkiego vlcd tylko w DNT? Tzn. np. 1400 DNT / 2300 DT? kto nie kombinuje / nie ryzykuje - ten nie ma ale jak saida - wyżej czasami za duzo kombinowanie też nie jest za dobre,albo trzeba wiedziec kiedy przestać Solaros nie zastanawiałeś się nad zostawieniem wyższych kalorii w DT w ogóle? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-28 [...]

[...] "tylko" 50km tygodniowo - bieganie 4x w tygodniu, 3x biegi do 10km i jedno długie wybieganie 20km+. Do tego trening uzupełniający w postaci kettli i siłowni. To jeszcze jestem w stanie zrobić :-D Poczytałam tez mój stary dziennik, w którym jest sporo cennych porad, filmików itp. Wniosek jest jeden - dwa lata temu biegałam szybciej. I wcale [...]

[...] stójka ,niezapomniane walki + elementy komizmu sytuacyjnego to wszystko można było zobaczyc w jego walkach , człowiek który pokazał że BJJ spod znaków Gracie wcale nie jest niezniszczalne , w poczatakch pride'a wydawał się nie do pokonania w pozniejszych latach bywało różnie ( m.in. Wand który odebrał mu pas i wogóle trzykrotnie go pokonał [...]